Für die Damen 60+ findet montags von 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr ein ausgewogenes Fitnessprogramm statt. Hier die Beschreibung der Übungsleiterin Birgit Kaiser:
Nach dem Aufwärmen wahlweise durch Aerobic - oder Tanzschritte, schwingende und dynamische Dehnübungen zu passender Musik kommen wir zur Gymnastik, die vor allem dem Rückentraining, der Stabilisation und der Beweglichkeit in den Gelenken und der Muskulatur gewidmet ist. Dazu benutzen wir im Wechsel den Redondo-Ball, den Stab, das Thera-Band, das Rubber-Band und ähnliche Sportgeräte.
Es wird versucht, auf die Altersstruktur in der Gruppe einzugehen, so dass etliche Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeboten werden. Weiterhin werden den Teilnehmerinnen Übungen gezeigt, die ohne Übungsgeräte durchzuführen und leicht im Alltag zu integrieren sind.
Mit meditativen Übungen, Elementen aus dem Yoga und dem Qi Gong und Einheiten zur Muskelentspannung beenden wir die Übungsstunde.
Zwei bis dreimal im Jahr wird die Kursstunde ersetzt durch eine Wanderung oder einen Ausflug. Zum Jahresabschluss findet eine kleine Weihnachtsfeier statt.
Ansprechpartnerin:
Birgit Kaiser
Hainbuchenweg
65599 Dornburg
0 1 60 / 15 79 820
Trainingszeiten:
Montag 17.15 – 18.15 Uhr
TuS-Sporthalle am Sportplatz Frickhofen
