Das Beckenbodentraining beinhaltet:
- Entlastungsübungen gegen den Druck in den Becken- und Beinvenen. Sie bewirken eine Förderung der Durchblutung im Beckenbereich, die den Erfolg der eigentlichen Beckenbodenübungen verstärkt
- Lockerungsübungen der Hüftgelenke und der Wirbelsäule
- Beckenbodenübungen in verschiedenen Ausgangstellungen verbunden mit einer spezifischen Atmung
- Kräftigung der Bauch -, Gesäß-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur um den Beckenboden nachhaltig zu entlasten
- Ganzkörperentspannung am Ende der Übungsstunde.
Das Training ist eine wichtige Präventionsmaßnahme und für TuS Mitglieder kostenlos. Nichtmitglieder können gegen eine Gebühr teilnehmen.
Die Übungseinheiten finden freitags von 17.00 Uhr - 18.00 Uhr in der Sporthalle des TuS Frickhofen statt
Anmeldung und Infos bei DTB Kursleiterin Ria Stahl, Tel. 06436/7370
