Das Beckenbodentraining beinhaltet:
- Entlastungsübungen gegen den Druck in den Becken- und Beinvenen. Sie bewirken eine Förderung der Durchblutung im Beckenbereich, die den Erfolg der eigentlichen Beckenbodenübungen verstärkt
- Lockerungsübungen der Hüftgelenke und der Wirbelsäule
- Beckenbodenübungen in verschiedenen Ausgangstellungen verbunden mit einer spezifischen Atmung
- Kräftigung der Bauch -, Gesäß-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur um den Beckenboden nachhaltig zu entlasten
- Ganzkörperentspannung am Ende der Übungsstunde.
Das Training ist eine wichtige Präventionsmaßnahme und für TuS Mitglieder kostenlos. Nichtmitglieder können gegen eine Gebühr teilnehmen.
Anmeldung und Infos bei DTB Kursleiterin Ria Stahl, Tel. 06436/7370